継続できないは意志が弱いからではない

・何かに挑戦しよう！
・・何かを継続しよう！
・・・何かを真似てみよう！

と思っても

・なんか楽しくないなぁ〜
・・辛くなってきたからやめたいなぁ〜
・・・あの人は特別なんだなぁ〜

これ、すでにやめる決断してますよね⁉️

最初はやると決断したのに
なぜ、やめると決断したのでしょう❓

実は意志が弱いのではなく環境の可能性が高いです。

やめる目的が明確であればいいのですが
そうでないなら改善が必要です

楽な選択のメカニズム

【脳は選択の際、楽（快楽）を選択する】

と数々の研究で発表されてます。
※古来より危険から身を守る必要があるのですから・・・

意志が弱いからではなく
脳のメカニズムなのです

ではどうすれば？？？

解決法

環境を創ることが大切ですが
まず下記を認識することが肝要です。

脳が勝手に楽を選択すると認識する

選択があれば楽を選択する前提で組み立てる

脳を錯覚させる

楽を選択してると錯覚させる（用意する）

脳は慣れると認識する

自分よりすごい事を継続している人も
その人にとっては当たり前です

不要な物・人・環境からフェイドアウトする

何かを始める際は何かをやめる方が
継続しやすいです

【行動】解決具体例

早起き・読書・運動 継続の例

• 目覚ましを沢山用意しよう
• スヌーズ機能活用しよう
• みんなやってるから朝活しよう
• 読書（ビジネス書）しよう
• 勉強しよう
• ランニングしよう
• ダイエットしよう
• 散歩しよう

これ全部私の失敗例です・・・

1. 寝る前のスマホ禁止
2. やめたスマホ時間分早寝
3. 朝活は好きな事から
4. 朝活は週3から
5. 慣れたら勉強
6. 飽きたら好きなこと
7. ⑤ ⑥を繰り返し
8. 週３を毎日朝活に
9. 朝活内容をサイクル変更

３ヶ月で脳は楽と錯覚します

【環境】解決具体例

皆さんの周りに、
【誰にでも優しく、怒るのが想像できない人】
いませんか❓

素晴らしい人格だと思いますが

あなたを腐らせる人かもしれません

※あくまで傾向です

人を許せる　＝　自分も許せる

人に甘い　＝　自分にも甘い

危険度　１

人の遅刻を許せる人　＝　遅刻する自分も許せる人

人のミスを許せる人　＝　ミスする自分も許せる人

人の甘えを許せる人　＝　甘える自分も許せる人

危険度　２

人の遅刻を許す　＝　自分の遅刻も許して

人のミスを許す　＝　自分のミスも許して

人の甘えを許す　＝　甘える自分も許して

危険度　３

人の遅刻は許さない　⇨ 自分の遅刻には無頓着

人のミスは許さない　⇨ 自分のミスには無頓着

人の甘えを許さない　＝　甘える自分には無頓着

継続したいなら他人を巻き込む

・誰にでも優しい人
・快楽（楽）をいつも誘ってくる人
・愚痴や弱音を優しく聞いてくれる人

このような人と少しづつ
フェイドアウトしてください❗️
そして
人に厳しく、自分にも厳しい人
と付き合うことが継続の近道です

おまけ

『興味がない人：期待してない人』 には優しく出来るのですが
『期待してる：頼りにしてる人』にはどうしても・・・

なんでも許す　＝　優しい　は違うと思うので

• 普段からの信頼関係
• 伝え方：教え方の改善
• 相手を尊重する

が大切ですね！

最後まで読んでいただき有難う御座いました。