前回は
なぜ毎日が充実しないのか？
そして
１日２時間の充実 で人生が幸せになる
と紹介しました
1日 ２時間の充実をつくろうと思った時
今の生活に
２時間の充実をねじ込もうと思いませんでしたか？
それはしんどいのでまずは
💫 どうすれば抜けられる❓
①『 やらなくていいこと 』をやめる
最初の行動は なにかをはじめる ではなく やめる です
では、どうしたらムダを見つけれるでしょうか？
- やっていることを全て書き出す
- やめられそうなことを見つける
- 試しにやめてみる
- 次からやらない（やめる）
- 慢性で続けているが、やめても問題ないこと
- よく思われたいからやっていること
- 不安だからやっていること
- 自分がコントロールできないこと
- 積み上がらないこと
このようなことを試しにやめてみて
問題なければ生活から除外しましょう
② 自分の『 感情を満たしてくれるもの 』を知る
大げさなものではなく、ささやかでも
自分が幸せだと感じるものは？
- お風呂に入って『ああ幸せ』
- お酒飲んで『楽しい』
- 好きなスイーツ食べて『美味しい』
- 仕事終わって『やったぞ』
一つの感情では飽きてしまうので ⚠️ 注意 ⚠️
例
・長時間お風呂入っても疲れる
・ビールも一杯目が一番美味しい
・長期間旅行してると仕事したくなる
なぜ？なぜ？なぜ？ を３回以上
繰り返し自分に問いかけ
自身の幸せを複数見つけましょう
次に満たしてくれるものを仕分けしましょう
- 簡単にできること
- 少し無理すればできること
- とんでもないこと
- ７つ
（好きな食べ物・映画・趣味・仕事の成果,,,,,,) - ５つ
（旅行・イベント参加・チームで大きな成果,,,,,,) - １つ
（豪邸を建てる・アパートオーナーになる・資産１０億,,,,,,)
とかにすると良いと思います
③ 充実感を得られる1日を過ごす
問いかけて感じた
自身の幸せな時間 を組み合わせます
- ご褒美の予定を用意する
- 毎日のテーマを決める
- 達成感・ふれあい・リラックス
・週末に好きなアーティストのライブがあるので金曜までに仕事を終わらせて気持ちよく観に行こう
・この面倒な資料を完成させたらコーヒーを楽しむ
朝：達成感を感じる
昼：ふれあいを感じる
夜：リラックスして寝る
など、バランスよく1日に取り入れましょう
小学生の頃、授業を頑張ったら中休みなんてありましたよね！
やることは一緒でも順番を変えるだけでも変わります
④ 未来のために時間を使う
自分の幸せな時間を入れることで
日々の充実感を少し高めることができます
書籍だって今日の一行からはじまる
その毎日一行を繰り返すことで一冊の本が書けます
そして一冊の本になった時
一行一行（毎日）のプロセスの充実感を味わうことができるのです
⑤ 幸福感を意識する
最後のステップは、人生を味わうことです
同じような生活をしていても
ある人は不満ばかり
ある人は幸せを感じる、ということがあります
この違いは「物事の捉え方」「意識の違い」にあります
例えば
✈️ 友人と旅行に行くとして
① 計画に参加せず人任せにした人
② 率先して計画に参加した幹事の人
同じ旅行でも、①の人と②の人では
旅行中だけ楽しいではなく②の人は
計画 → 旅行中 → 振り返り と
２〜３倍旅行を味わうことができるわけです
仕事でも生活でも特別なことでも
「物事の捉え方」「意識の違い」で
３倍にも５倍にも充実感を大きくすることができます
さらに１万円を売り上げたとき
たった１万円では喜べないと思うと、１万円レベルからなかなか脱することができない
やったー と喜べる人は、次に１０万円売れるようになります
💫 復習
すべての時間が充実していなければ幸せじゃないという考えを捨てる
日常のムダを見つけ、それをやめていく
自分を幸せにしてくれることを見つける
最高のひとときを味わうためのスケジュールを立てる
長期的な目標を見出し、未来のために時間を使う
幸福感を意識的に味わう
このように目先のないものねだりをせず
しっかり地に足をつけ、自身の人生を歩みましょう！
最後まで読んでいただき有難うございました。
参考書籍
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