何をやっても継続できない時

と始めたが続かない・・・

なんて事ありますよね？？？　私も同じです・・・

これは　意志が弱い　と自分を責めたくなりますが
意志とは全く関係ないと私は思います。

継続できないのは意志とは無関係

人間は　欲求・楽・快楽等　にいくようにできてます。
そうでないなら　飛行機・車・家電・電気・上下水道　などはなぜ発明されました？？？

改善例

早起きの例

明日から6：00に起きて読書しよう！
そのために目覚まし設定を２回にしよう！

これ・・・失敗します。

なぜかって？？？

苦　＝　ストレス　が3つ　もあるからです。

• いつもより睡眠が短い
• 今までやってなかった読書
• 強制的な目覚まし２つ

ではどうすればいいのか

明日から6：00に起きて大好きなゲームをやろう！
そのためにいつもより１時間早寝しよう！

楽　＝　楽しみ　に　変換　するのです。

• 大好きな事ができる
• １時間長く寝れる　※強制錯覚
• 決めた事を実施できる成功体験

何か始める時はハードルは低めに設定し、
段階を創ることをおすすめします。

１ヶ月継続した後、ゲームを読書に変えればいいのです。

要注意

• 継続できない時
• 達成できない時
• うまくいかない時

自分の無能さや情けなさを 自分で自分を責める のはやめよう！

要因は仕組み創りにあります。

自分が自分を信じてない・・・なんて・・・

自信持って前向きに楽しくやりましょう！！